Några andra enkla tips

Motion och kost
Motionera regelbundet. Det är viktigt att man skriver in i 
almanackan de gånger man ska motionera, dessa tillfällen är 
"heliga", minst 2 gånger i veckan. Gå ut och gå, jogga, gympa 
(prova gärna Friskis & Svettis), simma eller någon annan aktivitet 
du tycker är rolig.

Det är viktigt att man motionerar på sin egen nivå. Jämför 
framstegen du gör, bara med dig själv. Alla är vi olika och har 
skilda förutsättningar och utgångsläge. Sätt upp rimliga mål 
vad det gäller viktminskning och träning. Alla behöver eller 
bör inte springa ett maraton.

Ät på regelbundna tider. Hoppa aldrig över frukost eller lunch. 
Ät aldrig precis innan du går och lägger dig. Tänk på vad du 
äter och dricker utan att gå till överdrift. Desto mer du rör dig, 
desto mindre behöver du tänka på vad du äter..

Sov regelbundna tider. Det går inte att sova ifatt förlorad sömn. 
Ha svalt i sovrummet, ta istället en extra filt om du tycker det 
är kallt när du går och lägger dig.

Stress
Sitt rakt. Framför allt män sjunker ofta ihop, när de är stressade, vilket hindrar andningen och blodcirkulationen. Räta på dig, så 
kan du andas lättare och får mer syre till hjärnan.

Dränk problemet
När du är stressad svettas man mer än normalt, vilket gör att 
du känner dig uttorkad och mer stressad. Ha med dig en stor 
flaska vatten vid skrivbordet. En person som inte tränar bör 
dricka 2-3 liter vatten /dag. Om du tränar, 3-4 liter vatten/dag.

Tjugoprocentsregeln
Ett mentalt knep som kan hjälpa dig att få ro i själen. Räkna 
med att allting du gör tar 20 procent längre tid, än du tror att 
det ska. Alla har problem med att få tiden att räcka till, så tro 
inte att du är unik. Börja med att mycket noga gå igenom vad 
du har planerat för idag och inse att såvida du inte lägger till tvåtimmar till din arbetsdag eller dygnet, så kommer du aldrig 
att hinna. Gör sedan en ny plan enligt tjugoprocentsregeln.