Att
träna magmusklerna och benen kan man aldrig få för mycket av.
Ju starkare magmuskler desto starkare rygg. Kan med fördel utföras
på kontorsstolen.
Magövning
Dra
ut stolen. Luta er något bakåt, rak i ryggen, håll upp benen
och cykla. När det känns i magen så gör ni rätt. Desto högre
raka ben desto jobbigare. I början så kan man behöva hjälpa
till genom att hålla med bägge händerna under stolsitsen.
Cykla i ca 15 sekunder, vila, upprepa 5-6 gånger. Glöm inte
att andas hela tiden.
Lårens framsida
Dra
ut stolen, Luta er något bakåt, rak i ryggen, håll upp benen
rakt fram, sträck ut, omväxlande på höger och vänster fot.
Håll benen i denna ställning i ca. 15 sek, vila, upprepa 5-6 gånger.
Andas hela tiden.
